Спортивная карма

Занятия настольным теннисом способствуют развитию мышечной системы, улучшению тока крови, тренируют сердце, углубляют процесс дыхания, содействуют развитию ловкости, быстроты, находчивости, хладнокровия, развивают глазомер, быстроту реакции и ориентировки. Серьезное достоинство этой игры в легкости, простоте, недорогом инвентаре, способности играть и на свежем воздухе, так и в спортивном зале.

Удары ракеткой по мячу главные способы техники настольного тенниса, зачастую применяются удары с разнообразными вращениями мяча: верхним накат, сверхсильным верхним топ-спин, нижним подрезка, сверхсильным нижним запил. В малом теннисе аналогично используются боковые вращения, даже топ-спины, что делает трудным прием мяча противником, поскольку мяч в зависимости от вращения отлетает от поверхности по-разному.

Существует два основных способа держания ракетки: западный универсальный, применяемый как в защите, так и в нападении, и азиатский, или пером, этим методом ведется в основном остроатакующая, серьезная игра.

При организации тренировок применяют общеразвивающие, подготовительные, подводящие и специальные упражнения. К специальным упражнениям причисляются такие упражнения по технике и тактике.

Исходная игровая позиция, жонглирование, попадание в вертикальную цель, основы метода отбрасывания слева (подрезка), подача слева откидыванием, простейшие виды перемещений в левой стойке при откидывании слева.

Азы техники наката с правого бока. Элементарные виды перемещений в правой позиции при накатах с правой стороны. Простейшие виды поворотов. Объединение откидки слева и наката справа. Основы техники наката справа. Скорая подача накатом с левого и правого бока. Развороты при ударах с обеих сторон. Чередование подач с различным боковым вращением и плоских подач. Подрезка с левого края и с правого бока против наката. Накат по подрезке.

Повышение быстроты вращения мяча и мощности удара в малом теннисе.

Создание стиля игры на базе склонностей и индивидуальных способностей занимающихся. Короткие и длинные подачи. Прием подач с разным вращением. Подставка, применение подставки в малом теннисе.

Атакующие комбинации. Защитные комбинации. Игры в парах. Тренировочные игры. Активное участие в состязаниях.