Спортивная карма

Как можно не злиться на язвительные замечания от твоей второй половины в период диеты? Как нужно себя мотивировать, чтобы не начать есть раньше времени? Перед началом диеты начните настраивать себя на верные дела. Учтите, что сброс лишнего веса не глупая дань стилю, но и верный способ поддержки своей фигуры в отличной форме, укрепления здоровья.

Обратите внимание на платья в шкафах, которые вы мечтаете надеть, но не влезаете в них. Пускай эти вещи будут для вас дополнительной мотивацией к похуданию. Либо мысленно прикиньте самые шикарные наряды, что наверняка приобретете (коротенькая юбочка, топики), когда "сгорят" лишние килограммы. Только взгляните, как тяжко приходится бабушке с избыточным весом (и сопутствующими проблемами здоровья) и решите для себя - я так мучиться ни за что не буду!

Лечебное голодание не ужас, это - рациональное питание с ограничением ежедневного потребления бесполезных для организма (углеводных, жирных, очень калорийных) блюд - мучного, жареного и т.п. Кушайте любое мясо (предпочтительно, приготовленное на пару, предпочтительно филе индейки), пищу, в которой много белка. Кефир, фасоль, не импортные овощи (кабачки и цуккини) и плоды - но не чрезмерно сладкие и низкокалорийные. Готовьте оригинальные, многоярусные блюда. Имитируйте эффект большого количества блюд, чтобы обмануть аппетит, но только следите за углеводами блюд.


Когда подруги подстрекают выпить коктейль в гостях, а может и заказать порцию жаренной курочки, скажите "нет" и возьмите взамен морс или травяную настойку с салатом на закуску. Вы ни за что не набьёте желудок перед сном и не наберете чересчур много калорий. Выпить можно бокальчик красного вина оно не вредно для фигуры. Но можно ограничиться минералкой без газа и вкусным чашкой каркаде.

Найдите в потребляемых вами продуктах для диеты преимущества какие вам кажутся самыми существенными. Спустя несколько дней прочувствуете, что здоровая пища даже более приятна, а кроме того, питательна, чем калорийное, копченое или поджаристое, что вы ели раньше. Меряйте талию сантиметровой лентой и измеряйте свой вес раз в неделю. Ваши успехи помечайте в ежедневнике. Подбадривайте себя за проделанную работу, анализируйте процесс похудания и снова стремитесь к большему с удвоенной энергией. Рекомендуется прибавить к голоданию самые простые физические нагрузки. Вечерами бегайте, дышите воздухом, ходите в бассейн, на тай-чи, занимайтесь на тренажерах, а еще лучше - ходите на стрип-пластику выбирать вам. Любая физическая активность очень хороша для тела. В наибольшей степени, если вы ведете малоподвижную жизнь.

Со временем вы заметите, что чувствуете себя очень хорошо, тело работает как часы именно это ваше достижение. И пусть потом приятели поймут, каких высот вы добились, несмотря на то, что они смеялись над вами.