Спортивная карма

В последнее время всё чаще встречаешь людей, которые несколько раз в неделю занимаются фитнесом. Людьми овладевает сильное желание стать стройнее, избавиться от разных заболеваний, которые сопровождает излишний вес. Кроме того, заняться физическими упражнениями можно когда угодно. Так как у подавляющего большинства малоподвижный образ жизни. Любая физическая нагрузка даёт прилив сил и позволяет оставаться молодым на долгие годы. Частая ошибка - взяться за чрезмерные нагрузки - можно не достичь желаемых результатов.

Многих волнует вопрос - как часто нужно заниматься фитнесом, для гарантированного получения оптимального изменения в здоровье. Профильные спортивные врачи решили этот момент определить опытным путем. С целью научного эксперимента выбрали шетснадцать девушек из одной возрастной группы и приблизительно одной весовой категории, ранее занимавшихся спортом. По ходу тестирования женщины были обязаны тренироваться три месяца по заданной программе. Чтобы изучить вопрос о том, как интенсивность тренировок оказывает влияние на пропорциональность мышц и жировой прослойки, ученые разделили участниц эксперимента на две группы. Первая команда работала в спортзале по четыре раза в неделю в умеренном темпе, участницы другой группы - также 4 раза, однако интенсивнее, чем первая. Нагрузка была задана так, чтобы участницы исследования за одно занятие теряли до 400 килокалорий. Через три месяца чистый вес подопытных из первой группы уменьшился на 3.5 килограмма, а тех, кто старался и потел по напряжённому графику - всего на неполных два кг. Масса мышц снизилась у женщин из первой группы, и подросла во второй.

По окончании эксперимента обозначен вывод, что тренируясь умеренно и без сверхнагрузок можно сжечь больше жира, но, к сожалению, в ущерб полезной массе тела. Специалисты говорят, что наилучшим вариантом для похудения и сохранения мышц является чередование небольшой и интенсивной нагрузки. Это особенно полезно, ведь мышцы имеют свойство привыкать к неизменной нагрузке. Чередуя нагрузки, вы успешно избежите проблемы привыкания.