Спортивная карма

Женщины разных возрастов говорят мне довольно часто, что желают убрать целлюлит. Если пользоваться разрекламированными кремами, обещающими мгновенное избавление от "апельсиновой корки", готовы почти все, то приступить к интенсивным тренировкам - лишь небольшая часть. К сожалению, в отношении нашей внешности чудес не бывает, а если и бывают, то мы можем сделать их большими усилиями, что может огорчить некоторых.

Сначала два слова о питании. Если вы на самом деле хотите избавиться от целюлита, нужно обратить внимание на пищу, которую вы употребляете. Без этого ничего не возможно, ясно что это основа правильной работы организма человека. Правильное питание - не лейтмотив моего обзора, но не забывайте, что чрезвычайно важно найти грамотную диету, допускающую объединение с упражнениями для получения отличных результатов в итоге.

Теперь мы можем поговорить непосредственно о занятиях. Для того, чтобы начало что-то происходить, обязательны следующие условия: мышечная нагрузка, большая энергозатратность, и отсутствие специальных тренажеров. Тренируйтесь в домашних условиях, не тратя лишние деньги ни на абонемент в спортзал, ни на средства для тела, эффективность которых не доказана. Во-первых, это приседания, которые делаются столько раз, на сколько хватает сил. Хороши выпады: производите их во всех направлениях. В среднем их делают по 10-15 раз, сначала на одну, потом на другую ногу.

Разминка с интервалами - отличное занятие! Механизм в том, что проводятся короткие интенсивные нагрузки, в основном, беговые, с менее интенсивными нагрузками как можно чаще за одну тренировку. 30 секунд бег, например, минута - ходьба, чтобы отдышаться. Делайте это на протяжении 6 минут, не останавливаясь, потом 5 минут одна лишь ходьба; теперь все вместе повторно еще пару раз.

И еще одно упражнение, которое весьма энергозатратно, но дает шикарные результаты! Бег туда-обратно по лестницам - вот и весь секрет! Занимайтесь в течении пары минут, а после возьмите перерыв секунд на сорок. Повторяйте цикл на протяжении десяти минут, пробежаться надо в среднем 3 раза.