Спортивная карма

Нередко дамы сообщают, что намерены уничтожить проявления целлюлита. Если употреблять фирменные лосьоны, направленными на волшебное и эффективное устранение целлюлита, не откажется ни одна, то делать ежедневные упражнения - немногие. Но волшебства бывают только в сказках, а впрочем, мы производим их сами, неустанной работой над собой.

Скажу два слова о правильном питании. Когда вы и правда не собираетесь отступать, нужно обратить внимание на то, что вы едите. Иначе все усилия зря, всем известно, это три кита правильной работы организма. Правильное питание - не лейтмотив этой статьи, но учтите, что надо подобрать грамотную диету, которую вы станете практиковать наряду с физической нагрузкой для самых лучших результатов.

Теперь мы можем поговорить о самых эффективных упражнениях. Для того, чтобы добиться хороших результатов, должно выполняться три условия: нагрузка на мышцы ягодиц и бедер, расход калорий, а также несложность выполнения. Это позволит заниматься дома, не тратя лишние деньги ни на клубную карту, ни на различные антицеллюлитные мази, работа которых ничем не подтверждена. Для начала, это приседания, которые проводятся в 3 подхода по 12 раз. Хороши выпады: делайте их попеременно вперед, назад, в стороны. Блюдите правильную осанку. Совершайте подходы по двадцать раз на каждую ногу.

Интервальная тренировка - отличное занятие! Механизм в том, что чередуются весьма энергозатратные нагрузки с теми упражнениями, которые позволяют отдохнуть, как можно чаще. Около минуты быстрый бег, минута - ходьба. Проделывайте это около пяти минут, не останавливаясь, следом столько же пройдите пешком; сделайте все в комплексе несколько раз, в зависимости от самочувствия.

И еще одно упражнение, которое весьма интенсивно, но дает убийственный эффект! Пробежки вперёд-назад по лестничным маршам - именно то, что нужно! Проделайте упражнение в течение 30 секунд, а после устройте перерыв на столько же. Бегайте таким образом на протяжении десяти минут, повторите цикл ещё пару раз.